ヒントは私の中！
ボディ・マインド・スピリットを満たして私らしく

日々過ごす中で、健康、仕事、人間関係、将来の暮らし・・・不安が拭いきれないとネガティブになることはありませんか？誰でも落ち込んでしまうことはあるでしょう。でもちょっとしたケアで、心も身体も満たされた私にチェンジすることは可能です。今回は毎日を笑顔で自分らしく過ごすために、整えて満たす3つのコトとその方法についてお伝えします。 美味しいものを食べる、友人や恋人・家族と過ごす、素敵な景色をながめる…など、自分の心と身体を満たす方法は様々。そもそも心と身体が満たされるってどういう状態でしょう。
そのヒントは「私の中」にあったのです。 心と身体を細かくみてみると3つのパートに分けられていて、そのバランスを整えることで心と身体が満たされるということに気付きます。
ではその「３つのパート」とはいったい何なのか。1つずつ確認していきましょう。 「ボディの声を聞く」とはいわゆる「身体の健康」を知るということです。コリ・ハリ・ツヤ・色素・痛み、動きなど…。見て見ぬふりをしていても、何かしらの悩みを抱えている方は多いはず。このくらいは大丈夫という油断が後になって響いてきたり、本当は動けないのに無理して動いてしまったり。周囲の状況に自分の身体を合わせるのではなく、まずは自分の身体がどのような状態なのかを知りましょう。 「マインドを感じる」とは、物事に対する意識・思考を明確にすること。もう少しわかりやすい言葉で言うと自分自身の「気持ちを知ること」や「感情」です。 周囲の状況に自分のマインドを合わせてしまったり、自分のマインドがどんな状態なのか感じられない方もいらっしゃるかもしれません。 気持ちや価値を感じられなくなってしまっては、幸せを測る指標もなくなってしまいます。自分のマインドに耳を傾ける時間を大切にしましょう。 スピリットは“精神“などと訳されます。誰かに教えてもらったことはないけど知っていること、目には見えない大切なこと、「自分の本質」や「自分らしさ」です。例えば「身体を動かしているときが自分らしいと感じる」「愛情は自分が生きる上での軸」「自然に囲まれていると心が安らいで優しくなれる」など。自分の本質が何を求めているのかに気づいていますか？うわべの意識や周りの意見に惑わされて本質を見失っていませんか？ ボディ・マインド・スピリットは正三角形のようにそれぞれつながって、「私」を支えています。ボディの調子を整えると、マインドも前向きになり、スピリットが満たされている...というように互いに関係性を持って成り立っています。
どれかひとつバランスを崩してしまうと、引っ張られるように全てがバランスを崩してしまい、正三角形は窮屈な形になり、「私」の日々の暮らしも窮屈になってしまいます。

人は幸せになるためにこの世に生まれてきています。 嬉しいことばかりが身に起こるわけではありませんが、自分に突きつけられた課題も、ボディ・マインド・スピリットが満たされていることで、しなやかにクリアして経験値となりキャパシティが広がって自信がつき、結果「私」はより満たされていきます。

今の自分が「ちょっと調子が悪いな・・・」と感じたら、友人と騒ぐ…などの外的要因で癒す方法もありますが、それは根本から癒されたことにはなりません。
窮屈な正三角形の中に「私」を押し込めたままにしないように、自分自身と向き合って根本的に調子の悪いところから優先してケアを行う必要があるのです。 ボディ・マインド・スピリットを満たす大切さをお伝えしたところで、心身ともに満たされて過ごすためにオススメのケア方法をご紹介します！ セルフケアでオススメなのは、やはり「ヨガ」。ゆっくりと身体を動かしながら、自分のボディの状態を知る。呼吸を意識して、その時に浮かんでくる想いを受け流す。こだわりを捨て、今ここにいる自分を認める。「私」の全てを受け入れるとボディ・マインド・スピリットは整っていきます。アロマやお香を炊いて五感を刺激していくと、さらにGOOD！ ゆっくりとしたバスタイムを過ごすこともセルフケアのひとつ。お風呂に入る際にバスオイルを入れてお肌に潤いを与えながら香りを楽しんでみるのもオススメ。自分で自分の身体を抱きしめてあげるのもいいかもしれません。
elemental herbology のボディオイルはお肌に塗るだけでなく、バスオイルとしても使用できて、ブレンドアロマが香るお湯の中に浸かるとゆったりとご自身をケアできます。 elemental herbology ボディオイル 8,085円(税込)

キャンドルの炎の揺らぎは「1/fのゆらぎ」という癒し効果が絶大。リラックスできる音楽を流しながら眠る前にキャンドルの炎を見つめてみるのもいいかも。
SUNDARIキャンドルは、やさしい植物由来のソイワックスとナチュラルなアロマを使用。
芯には鉛不使用です。心ときめく香りと炎の揺らぎでマインドを癒しましょう。
SUNDARI キャンドル 7,315円(税込) 自分だと癒されきれない！という方にはプロにお任せすることもオススメ。海外では日々の暮らしを健やかにするために、セラピーを受けることは日常的に行われています。 アロマセラピー、フィトセラピー、タラソセラピー、ボディケアセラピー・・・と、世の中にはたくさんのセラピーがあります。 卓越した技術と幅広い経験で培われたセラピストの存在は、大きくて優しい海のよう。歪みがちな「私」の三角形を正三角形に戻るよう導いてくれます。

たくさんあるセラピーの中でも“スパ“は、ボディ・マインド・スピリットを整えるのに最適な場所。
キレイに整った店内には、いい香りが漂い、セラピストとの会話を楽しみ、凝り固まったボディはウトウトしている間にほぐされていく。そのタッチは身体だけでなく心にも触れられたように、放置してしまった「私」を体の中に戻してくれる。するとボディ・マインド・スピリットが満たされ「私」はゴキゲンになる。

スパセラピストに時間旅行に連れて行ってもらえたようなリフレッシュ感は、至福のひととき！明日への活力になることでしょう。 ボディ・マインド・スピリットが満たされると、気持ちが前向きになり、体は軽やかに、表情も明るく、その人が持つ素敵な個性がキラリと光ります。誰かや何かに流されず「私」を生きていると、自分に必要なことに気付き、人生をスムーズに過ごせるように。一度きりしかない人生ですから、ボディ・マインド・スピリットを満たし、自分らしく過ごして、幸せをたくさん感じていきましょう！