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  • ジャーナル24 心を豊かに。セラピストおすすめセルフマインドケア方法。

心を豊かに。
セラピストおすすめセルフマインドケア方法。

慌ただしい日常で、ストレスを感じ、疲れが溜まってしまう毎日。
少し自分の時間を使って心をケアしませんか?
セルフマインドケアで心のバランスを整えましょう。がんばった自分へのいわたりを込めて。 セルフマインドケアとは、自分自身で心の状態を整えることです。
日々、仕事や家事など忙しい毎日でストレスを感じたり、気分が落ち込んだりする事はありませんか?日常の生活の中でストレスが溜まっても自分自身をリセットする方法が分かっていれば、忙しい日々に立ち止まって心を整えることができます。

身体が健康でも、心のバランスを崩してしまうと、ネガティブになったり集中力が欠けたり、本来の自分自身でいられません。心身が健康で満たされた状態がベストなのです。ストレスを感じたり、落ち込んだりした時でも、自分自身で心をリセットする方法が分かっていれば、本来の自分自身に戻れるはず。
豊かな心に整えるセルフマインドケアをご紹介します。 植物から抽出した香り、アロマオイルは心身をリラックスやリフレッシュへと導きます。五感の中で唯一、脳へ直接伝わるのが嗅覚です。香りを嗅ぐことで心や身体のバランスを整えます。お好きな香りを集め、朝はリフレッシュ系、夜はリラックス系など気分で変えるのもおすすめ。
温かい湯船で冷えた身体をゆっくり温めましょう。血行をよくすることで筋肉がゆるくなり、体が温まると緊張でこわばっていた身体がほぐれていきます。肩こりや冷えを感じて眠れない方は、お風呂でしっかり身体を温めてみてください。好きな香りの入浴剤やキャンドルをつけたり、リラックスする音楽を聴きながら入れば、ちょっぴり贅沢な気分に。
入浴で身体が温まれば、良質な睡眠にもつながるのでマインドのリセットにぴったりです。
肌のケアをして自分自身をいたわりましょう。心の状態は肌にも影響します。だからこそスキンケアで肌も心もいたわることが大切です。肌の調子が良くなれば気分もあがります。好きなスキンケア製品や自分に合った製品を使って朝晩に心も肌もリセット&リフレッシュ。香りがいい製品を使えばスキンケアタイムも楽しくなります。また、肌の調子は日々変わるので、今日の自分の状態をチェックしながらのスキンケアは自分自身に向き合うチャンスです。

セラピスト流スキンケア 記事ページ

とても便利なスマートフォン。ニュースや映画を見たりSNSをチェックしたり、何でも出来るからこそ手放せずにはいられないものです。しかし、なんとなくSNSをチェックしていたら時間が過ぎてしまい、やることをあっという間に時間がなくなってしまうなんてことも。もしかしたら、一度スマートフォンから離れてみると心がスッキリするかもしれません。その時間を使って散歩に行って自然にふれてみたり、ストレッチやヨガ、瞑想したりと心を整える時間を取り入れると気持ちが切り替わってリフレッシュできます。
がんばった自分へお疲れ様という気持ちを込めて、ご自身にスパトリートメントのご褒美はいかがでしょうか?疲れが溜まった時は、スパトリートメントで身体も心もケアするのがおすすめです。
スパトリートメントで心と身体、さらに奥深くアプローチすることで、本来の自分自身を取り戻す特別な時間になる事間違いなし。贅沢なオイルや化粧品とセラピストによるその日のわたしに合わせたトリートメントで五感にアプローチ。非日常を感じる特別なエクスペリエンス。
スパトリートメントのゆったりとした特別な時間は、あなたがあなたらしくいるための極上のマインドケアとなることでしょう。
一週間や一ヵ月を振り返りながら、次の目標や挑戦したい事を考えてみましょう。振り返ることは、頑張ったことや挑戦出来たこと。目標は、やらなきゃいけないことではなく、やってみたいことを考えてみましょう。きっとわくわくして気分が高まり、やる気アップに繋がる事でしょう。旅行の計画や挑戦したい習い事、家族でのイベントなど。心が沈んだ時こそ自分で楽しみを作って気分をあげてみましょう。
セルフマインドケア方法は、他にも朝起きてから日光を浴びながら深呼吸をしたり、ハーブティーを飲んでリラックスしたり、読書をして自分の成長する時間を作るなど様々あります。
自分自身に合った心をケアするマインドケア方法を知っておくと、ちょっと疲れた時や落ち込んだ時に心を整えることができます。 心を整える事が、自分へのご褒美に。

心を労るセルフマインドケアで心も身体も整った状態を目指してみましょう。