こんにちは、The Day Spa の有川です。
長らくセラピストとしてお客様の首やデコルテに触れてきて、「もっと早く知ってほしい」と感じた、首のケアについてお話させてください。
というのも、私自身も年齢とともに、首のシワ・ブツブツ・乾燥・・・、あれこれ気になるようになり。
今まさに「首のケア」に励んでいるひとりです。
だからこそ今日は、 お客様の肌に長く触れてきたセラピスト視点と、自分自身がケアしてきたリアルな視点の両方から、「美しい首元を育てるネックケア」を、お伝えできればと思います。
【資格】日本エステティック協会認定指導講師、AEAインターナショナルエステティシャン、CIDESCOインターナショナルエステティシャン
美容専門学校を優秀賞で卒業後、5つ星ホテル内アロマサロンで勤務。その後、日本エステティック協会認定校の講師や、化粧品・美容機器の開発に従事。現在はザ・デイ・スパにてヘッドトレーナーとして、多くのスタッフの育成に携わっています。
目次
●冬こそ、首に年齢が出やすい季節です。
冬って、どうしても身体がぎゅっと縮こまりやすいですよね。
寒さで肩も上がり、知らず知らずのうちに首の筋肉がガチガチに。
そうなると・・・
・シワが深くなる
・肌が乾燥してちりめん感が出る
・ざらつき、小さなブツブツが出る
・フェイスラインがたついて見える
・デコルテのハリが減る
・首が太く、短く見える
こんな変化が起こりやすくなるんです。
でも安心してくださいね。
首はケアすると、肌の質感が本当に変わりやすいパーツでもあります。
●なぜ首は、印象の差がでやすいの？
・首の皮膚は薄くてデリケートだから
首はお顔より皮膚が薄いので、乾燥や摩擦の影響も出やすい場所。
また、年齢とともにターンオーバーが乱れると、古い角質がたまりやすくなります。
小さなブツブツやざらつきが出やすくなるのもこのため。
一方で、首は皮膚が薄く皮脂も少ないため、保湿や角質ケアの効果も出やすいんです。
・冬の寒さやスマホ姿勢で、首の筋肉がちぢみやすいから
実は、日常のちょっとした動きだけでも、首周りの筋肉である「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」や「広頸筋（こうけいきん）」は固まりやすくなります。
さらに、首には太い血管があるので、筋肉が緊張して血流が悪くなるとターンオーバーが乱れる → 乾燥する → ざらつく・・・という負のループに。
広頸筋が縮むとお顔の皮膚を引き下げてしまうので、「首シワさん、ようこそ」の状態に。
また、胸鎖乳突筋は固まると、首の横が盛り上がって見え、首がなたくましく見えることもあります。
だから「姿勢を整えること」や「縮ませない・ゆるめる」ケアが大事なんです。
●私が続けている、簡単ネックケア
・スキンケア編（肌をふっくら、なめらかに）
ポイントは顔と同じ扱いをすること！
私は毎晩のスキンケアを 「顔と同じように鎖骨辺りまで」 行っています。
美容液やクリームは首まで塗っているという方は多いのではないでしょうか？
私は、クレンジングや週数回の角質ケアも、首や鎖骨周りまで入念に行っています。
角質ケアをするだけでも、首のハリやなめらかさが格段に変わったことを実感しています。
そして、 シワ対策は、とにかく「流れをよくするセルフマッサージ」を。
オイルやクリームをつけたら、あご先 → 耳のうしろ → 鎖骨 → 鎖骨の内側から外側へと、流します。
心地よい強さで1分ほど、強くこすったり、やりすぎは禁物です！
・ストレッチ編（血流を流し、筋肉をゆるめる）
首のシワを防ぐには、 「流す・緩める・伸ばす」の3つがすごく大切です。
私が意識して行っている、簡単なストレッチ方法をご紹介しますね。
（１）鎖骨を軽く押さえて上をむき、縮んだ首の前の筋肉（広頚筋）をゆっくり伸ばす。
鎖骨辺りをおさえることで、伸びの感じ方が格段に違います。
左側、右側と角度を変えて、無理のないようにのばしてみましょう。
（２）胸鎖乳突筋を軽くはさんで、やさしくゆらします。
血管が多い所なので強くやりすぎないように、やさしくほぐしてあげてください。
他にも、デスクワーク中は意識して首を回してみたり、スマホを触る時は下を向きすぎないように注意しています。
たったこれだけでも、ぎゅっと縮んでいた首がふわっと緩んで、首がスッと軽く、顔の印象まで違って見えるんですよね。
●最後に― 首って本当に変わります。
ケアを続けると、ふと鏡を見たときに「あれ、首が良い感じ？」と、じわじわ嬉しい変化が出てきます。
冬は固まりやすい季節ですが、そのぶん、丁寧にケアしてあげると 春夏の首元が出る季節に変化を実感しやすくなります。
ぜひ気軽な気持ちで 「美しい首元を育てるネックケア」 を続けてみてくださいね。
そして、
「自分ではどうケアしたらいいか分からない」
「どのアイテムが自分に合うか分からない」
そんな時は、どうぞ遠慮なく私たちにご相談ください。
心地よい首元を感じられるように、 精一杯、お手伝いさせていただきます。
●PICK UP ITEM!
最後に、私が使っているネックケアアイテムを、おすすめ順で少しだけご紹介しますね。
おすすめ（１）首のざらつき対策に、角質ケア
首のざらつき・小さなブツブツが気になる方にぴったりの角質ケアアイテムです。
ゴワつきが落ち着くと、クリームの入り方が変わります。
なめらかで明るい首元に近づく、頼れるアイテムです。
おすすめ（２） やさしく角質ケアもできる洗顔
首はターンオーバーが乱れやすいので、やさしく角質オフもできる洗顔は本当に便利。
毎日の洗顔ついでに首まで洗顔料を伸ばすだけで、質感がなめらかに整っていきます。
ふわっと明るい首元に近づく、頼れるアイテムです。
おすすめ（３） セルフマッサージ用のオイル
首まわりは摩擦が刺激になりやすいので、マッサージにはオイルがいちばんやさしいんです。
このスオウは、もともとフェイシャルトリートメント用につくられているので、手のすべりも心地よく、首筋や鎖骨まわりをなでるだけで、うるおいでふっくらとします。
おすすめ（４） 首周りの温めに
首まわりを少し温めてあげると、きゅっと固まりやすい筋肉がふわっとゆるみます。
温まった状態でストレッチやマッサージをすると、動きやすくなり、心地よさもぐっと上がります！
