腸活で春の身体をデトックス！
毎日スッキリ過ごすための方法

春は寒暖差や気圧の変化が大きく、「体調がイマイチ」と感じることはありませんか？

冬から目覚めた春の体は、季節の影響に加え、新生活によるストレスなどで自律神経が乱れることもあり、体調を崩しやすい季節です。

そんなときにおすすめしたいのが、内側から体調を整える“腸活”＆“デトックス”。
冬の間にため込んだものを整え、新しい気分で春をスタートしましょう！ 腸内環境を整えるためには、まず自分の腸内環境を知ることが大切です。

腸内環境は便に表れることが多いため、便の「かたち、色、におい」を観察してみましょう。理想的な便は、滑らかなバナナ状で、色はやや黄色に近い茶色。においは強くありません。

逆に、腸内環境が乱れていると、便が硬くコロコロしたり、ゆるかったりすることがあります。下痢や便秘を繰り返したり、便の色が黒っぽかったり、においが強いといった場合は、腸内環境が乱れている可能性があります。 腸内には、1000種類以上の細菌が住んでいると言われています。

これらの細菌は腸内フローラとして腸の健康に関与しており、腸内フローラのバランスが腸内環境に影響を与えることがあります。

腸内フローラには「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類の細菌があり、これらのバランスが崩れると、体調や肌に影響が出る可能性があると言われています。 腸活とは、腸内環境を整える生活習慣を取り入れることです。腸内フローラのバランスを整えることで、腸内環境を良好に保つことが期待されます。

高脂肪・高カロリーの食事やストレスは腸内環境に影響を与えることがあるため、善玉菌をサポートするような食事や生活習慣を取り入れることが大切です。 腸活には美容や健康への多くのメリットがあります。

□ 腸内環境を整えることで、スッキリとした毎日をサポートします。
□ 腸内環境を意識することで、すこやかな体調管理に役立ちます。
□ 栄養の吸収をサポートし、美容にも良い影響が期待されます。 （１）一日のスタートに、白湯を飲む
朝、空腹の状態で白湯を飲むことで、大腸のぜん動運動を促す効果が期待でき、便が出やすくなります。
冷ましたお湯で十分です。コップ一杯の白湯をゆっくり飲むことで、睡眠中に失われた水分を補い、内側から体を温めて「活動モード」へ切り替えることができます。

（２）腸活におすすめの食材
腸内環境を整える食材を取り入れ、腸活をサポートしましょう。食物繊維を豊富に含む野菜や、発酵食品が特におすすめです。

（３）からだを動かし、腸を動かす！
適度な運動は腸の動きを助け、便通を改善するのに役立ちます。ウォーキングやヨガなど、気軽にできる運動を取り入れましょう。

（４）腸をストレスから解放する
ストレスは腸内環境に影響を与えるため、リラックスする時間を設けることが大切です。深呼吸や瞑想など、ストレスを和らげる方法を試してみましょう。

（５）規則正しい生活で、腸を活発に！
毎日同じ時間に食事を取り、規則正しい生活を心がけることで、腸内環境を整えやすくなります。 【The Day Spa Nature】Koso Collections plus
90種類以上の野菜や果実、野草、穀類、海藻類などを、酒蔵の『蔵付き酵母菌』によって熟成させた酵素ドリンクです。

発酵を知り尽くした職人が、発酵に約1年、さらに熟成に約１年〜２年の歳月を費やし、じっくりと仕上げて製造しています。

善玉菌を元気にしてくれるオリゴ糖や食物繊維を配合し、腸内環境をサポートします。お腹に優しく、豊富な栄養を摂取でき、続けることでイキイキとした毎日を後押し！

黒糖風味で濃厚な飲みごたえのある酵素ドリンクは、ダイエット中の置き換え食や、お腹のことを考えたおやつとしてもおすすめです。

水や豆乳など、お好きなもので割ってお召し上がりください。

お客様からのクチコミ からだが重たくなると、心まで重たく感じてしまい、行動を起こしにくくなるものですよね。

腸活は、不要なものをデトックスするだけでなく、心まで整えて、新しいことに挑戦する力を与えてくれます。

この春は、腸の中から美しく、健康なからだをつくり、スッキリと清々しい気持ちで、スタートを切ってくださいね。

参考サイト；全国健康保険協会（https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/310401001/）