月の満ち欠けによる心身の影響とは？月のリズムに合わせた月美容

月の満ち欠けが潮の満ち引きを引き起こすように、ウミガメが満月や新月の頃に産卵するといったように、生き物の行動パターンには月のリズムが影響していると考えられています。

「満月の日は、体調が優れない」
「満月の日には、なんだかソワソワする」
そんな声も、よく耳にします。

季節の移り変わりや気候の変化など、自然のサイクルの中で生きる私たち。
そんな私たちの心や体に、月の満ち欠けが影響を与えていると考えるのは、決して不思議なことではありません。
30代女性の声：

満月が近くなると眠りが浅くなってしまい、途中で目が覚めてしまうことがあります。

調べてみると、満月の夜は新月に比べて睡眠時間が平均20分も短くなる、という研究結果もあるそうで・・

「やっぱり月の影響ってあるんだな」と実感することが増えました。

だから私は、満月の日は無理をしないと決めています。
お気に入りの香りでゆっくりお風呂に浸かったり、深呼吸したり、自分なりのリラックス方法を取り入れて、「今日はがんばりすぎない日」にするようにしているんです。

自然のリズムに合わせて過ごしてみると、ちょっとした不調も「そういう時期なんだ」と受け入れられるようになって、気持ちがふっとラクになる気がします−

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新月：スタートとリセットのとき
月がまったく見えなくなる新月は、“ゼロ”に戻るタイミング。これから満ちていく月に向かって、私たちも準備を始める時期です。

心や身体が敏感になりやすく、気分が落ち込んだり、疲れやすくなることも。心身を整える「静の時間」を意識して過ごすのがおすすめです。

おすすめの過ごし方
●情報整理や内省の時間をつくる
●呼吸を意識しながら静かに過ごす
●ぬるめのお風呂で深呼吸を


上弦の月：吸収と創造のフェーズ
月が半分ほど姿を現し、少しずつ満ちていくこの時期。
心と体にも活力が生まれやすく、行動や吸収に向いています。

エネルギーが安定しやすく、気持ちの高ぶりが落ち着いているタイミング。栄養や情報、美容成分などを取り込むのにも適した時期です。

おすすめの過ごし方
●新しいことにチャレンジする
●深い呼吸でエネルギーをめぐらせる
●肌や心にうるおいを届けるケアを


満月：感情も体調もピークに
まんまるに満ちた月。エネルギーが高まり、心も体も敏感になります。
良いものも悪いものも吸収しやすく、人によっては気分が高揚したり、逆に不安定になったりすることも。

睡眠の質が落ちたり、むくみ・頭痛などの不調が出やすくなるといった声もよく聞く時期です。

おすすめの過ごし方
●リラックスを最優先に
●深い呼吸、やさしいストレッチ、ゆったりした音楽を
●栄養バランスの取れた食事で体をいたわる


下弦の月：手放しと浄化のとき
満月を過ぎて、また新月に向かって月が欠けていくこの時期は、心と体が「いらないものを手放す」モードに入っていきます。

気持ちが落ち着きやすく、デトックスや整理整頓にも最適。身体の老廃物や感情のモヤモヤを外に出す意識で過ごしてみましょう。

おすすめの過ごし方
●クレンジングや角質ケアなどの“取り去るケア”
●心の整理や感情のデトックス
●自然の音や香りとともに、自分を整える時間を