温活始めませんか？
体を温めるおすすめ4選ご紹介！

夏でも冬でも常に身体が冷えている。
そんな"冷え”が気になるという方、多くいらっしゃるのではないでしょうか。
"冷え”をそのままにしておくと、慢性的な疲労感や肩こり、むくみ、便秘、イライラ...など心身ともにさまざまな不調を招きやすくするリスクも。
温めるケアで、血液と気の巡りを良くし、身体も心も健やかに過ごせたら嬉しいですよね。
そんなあなたに！１日の流れに沿って気軽にできる温活アイテムをご紹介します。 フレッシュな1日のスタート。活動前のお供として"酵素ドリンク”はいかがでしょうか。
私たちが安静にしている時に熱を生み出してくれるもの、その約８割が内臓といわれています。中でも胃腸は、活発に動くことでことでより多くの熱を生産し、お腹まわりを温めてくれます。
酵素には、食物をきちんと分解してその栄養を一つひとつの細胞に届けたり、体内に溜まった毒素や老廃物を排出する役割があります。私たちの体内にはもともと酵素が備わっていますが、体外からも酵素取り入れてその働きを十分に補うことで、消化・吸収をスムーズにして胃腸への負担を軽減したり、腸内環境を効率よく整えることができます。胃腸が元気に働いてくれるようになると、結果的身体を温めることに繋がります。
　“KOSO COLLECTIONS plus”は、100種類以上の野菜・果物・海藻類などを、老舗酒蔵にしか生息しない「蔵付き酵母菌」によって熟成・発酵させた栄養満点ドリンク。
体内の毒素や老廃物を排出しやすい状態にある朝の時間に摂取することで、より効率的にデトックスできます。
さらに、ファスティングとしても代用できるため、食べ過ぎ・飲み過ぎを感じた翌朝などもおすすめです。胃腸を休ませ正常な機能に整えてあげましょう。 日中の温めケアは、“ながら”温めでおうちでもオフィスでも気軽に温活を始めてみましょう。
天然の麦を使用した"ウィート（麦）ピロー”は、常備しておきたい万能アイテム。電子レンジで1〜2分ほど温めることにより、麦の【遠赤外線効果】と【蒸気】で肩こりや腰痛、冷えなどの気になる部位をやさしく温めてくれます。生理痛が気になる時は、腹部も温めてあげましょう。
麦は保温性も高く、30分ほど穏やかな温かさをキープしてくれるため、お疲れの箇所にのせながらそのまま作業が行えるなど、"ながら”で気軽に温活できます。
電子レンジで温めなおせば何度でも繰り返し使用でき、カバーを取り外せばお洗濯も可能です。
麦と一緒にラベンダーも入っており、カバー生地はとてもなめらかな肌触り。リラックスできるほのかな香りとやさしい使い心地の万能ピローで、ぜひ身体も心も温めながら充実した気持ちで過ごしてみてください。※製品の色は茶色からグレーに変更致しました。 身体の冷えを感じる季節になると、基礎体温を高めたい！と思う人は特に多いはず。基礎体温が1℃上がるだけでも免疫力アップにつながります。
冬は寒さにより体調を崩しやすい季節ですが、免疫力が上がれば健康で風邪など引きにくくなります。
元気に冬を乗り切るためにも少し頑張る温活もチャレンジしてみませんか。 身体を温める温活はとても大切。では、そもそも冷えにくい身体にするためには...？その答えの一つは、やはり【筋力】をつけること。筋力UPための筋力トレーニングや、筋肉のしなやかさを保ち機能を衰えさせないためのストレッチはとても重要です。
そして、筋肉のもととなるタンパク質。筋肉量を増やすためには、このタンパク質を十分に摂取することも必要不可欠です。ただ、忙しい毎日が続くとどうしても偏った食事になってしまいがち...。
そこで身体のベース作りや回復の手助けにおすすめしたいのが” The Day Spa Natureのプロテイン”。新たな筋肉の合成に欠かせないタンパク質を効率よく摂取でき、活動前のエネルギー補給や活動後の疲労回復を助ける成分、良質な睡眠をサポートする成分にも着目した、混ぜて飲むタイプのプロテインです。バニラ・ココア・ヨーグルト味があり、すべて水や牛乳、豆乳などで割ってお飲みいただきます。お好みの味と割り方を見つけて、楽しみながら筋力UPを目指しましょう。 昨今ブームの「サウナ」。
”サ活(サウナ活動)”という言葉も浸透する程、さまざまなタイプのサウナがありますね。
サウナは高温の部屋に入り、身体を温め、汗をかくことで血管を広げて血流を良くします。
全身に血流が流れやすくなると、新陳代謝アップ・疲労回復・ストレス解消など様々なメリットがありますが、中でも「身体を温める」温熱効果は入浴すること以上に期待ができます。

ザ・デイ・スパが入っている日本各地のホテルや旅館にはサウナがある施設もあります！

おすすめ施設は、CAAZE Organic SPAがある
兵庫県　有馬グランドホテル ホテル内のアクアテラスは５種類のサウナに屋外プールなどがあり、特別なスパ空間が心と身体を癒します。

せっかくならスパと合わせてサウナも立ち寄ってみては。
至福の時間に心も身体もポカポカに満たされるはずです。 いかがでしたか？"冷え”が慢性化すると、いつのまにか身体も心も縮まりがちに...。
ご自身の生活リズムに合わせた温活ケアを選択してみると、不思議と習慣化するもの。この冬は取り入れやすい温活ケアで身体と心をやさしくゆるめながら、小さな幸せを受け取りやすい身体に。
まずは気軽な気持ちで始めてみませんか。

＜参考文献＞
●サンマーク出版「血流ゼロトレ」　堀江昭佳　石村優見

＜参考HP＞
●魚肉たんぱく研究所
www.kamaboko.com/fishprotein/articles/muscle/
●健康長寿ネット（公益財団法人長寿科学振興財団）
酵素の働きと健康効果 | 健康長寿ネット (tyojyu.or.jp)